Pace, tempo e distância estão presos um ao outro: fixe dois e o terceiro está decidido. Por isso uma única ferramenta responde a três perguntas diferentes: que pace me põe abaixo de quatro horas, quanto vai durar esta rota no meu pace de sempre, quanto eu realmente percorri naquela hora. A aritmética nunca muda; muda só qual caixa você deixa vazia.

Em três passos

1. 1 Escolha uma distância, ou toque num dos botões de prova para preenchê-la.
2. 2 Acrescente ou o tempo em que quer terminar, ou o pace que consegue segurar - não os dois.
3. 3 Leia a tabela de parciais. São os tempos para ver no relógio em cada marcação.

Por que quem corre pensa em pace, não em velocidade

Velocidade responde "quão rápido", pace responde "quanto falta até a próxima marcação", e é o segundo que dá para usar no meio da corrida. Um relógio marcando 12,4 km/h diz pouco no quilômetro 30; um marcando 4:50 por quilômetro diz exatamente se o próximo está no plano. Pace é tempo por distância e não distância por tempo, e é por isso que um número menor significa alguém mais rápido - a única coisa nisso que confunde iniciantes toda vez.

Para que serve mesmo a tabela de parciais

Quase ninguém corre uma prova num pace constante, e a tabela de parciais não finge o contrário. O papel dela é ser uma referência de relance: dois segundos à frente na metade está ótimo; noventa segundos é um aviso sobre o qual dá para agir enquanto ainda há prova. Quem estoura no último quarto normalmente guardou esse tempo no primeiro, e a tabela mostra isso antes das pernas avisarem.