Quais são os limites de WHR da OMS?

A Organização Mundial da Saúde define níveis de risco diferentes por sexo. Para homens, baixo risco 1.0. Para mulheres, baixo risco 0.90.

Como medir corretamente a cintura e o quadril?

Meça sua cintura no ponto mais estreito, geralmente cerca de 2-3 cm acima do umbigo, mantendo-se em pé e relaxado. Meça os quadris no ponto mais largo ao redor das nádegas. Use uma fita métrica flexível e mantenha-a paralela ao chão. Para resultados consistentes, meça pela manhã antes de comer.

WHR é melhor que IMC para avaliação de saúde?

O WHR é considerado mais preditivo do risco cardiovascular do que o IMC porque mede a distribuição de gordura em vez do peso corporal total. Alguém com IMC normal ainda pode ter um WHR alto, indicando acúmulo perigoso de gordura abdominal. Muitos pesquisadores e clínicos consideram WHR junto com IMC para uma avaliação de saúde mais completa.

Como posso melhorar minha relação cintura-quadril?

Reduzir a gordura abdominal por meio de uma combinação de dieta controlada em calorias, exercício aeróbico regular e treinamento de força é a abordagem mais eficaz. A redução localizada é um mito — a perda de gordura geral reduzirá gradualmente a cintura. Reduzir carboidratos refinados, açúcares adicionados e álcool, aumentando a ingestão de fibras e proteínas, ajuda a atingir especificamente a gordura visceral.

Calculadora de Relação Cintura-Quadril

2on / / Calculadoras / Calculadoras de Fitness e Saúde / Cálculo de Cintura-Quadril

Calculadora de cintura-quadril

Calcule seu RC para avaliar o risco cardiovascular e metabólico. Insira abaixo suas medidas de cintura e quadril.

Sistema de unidades

Gênero

Circunferência da cintura

Circunferência do quadril

Perguntas frequentes

A relação cintura-quadril é a medida da circunferência da cintura dividida pela circunferência do quadril. É usada como indicador da distribuição de gordura corporal e está associada ao risco de doenças cardiovasculares, diabetes e síndrome metabólica. Um WHR mais alto indica mais gordura armazenada ao redor do abdômen, considerada mais perigosa do que a gordura armazenada nos quadris e coxas.

Calculadoras de Fitness e Saúde Mais Populares

Todo o Período

Calculadora de Gordura Corporal - Estime seu Percentual de Gordura

1063 acessos

Calculadora de Calorias - Necessidades Diárias e TDEE

1045 acessos

Calculadora do Índice de Massa Corporal (IMC)

1026 acessos

Calculadora de Peso Ideal - Encontre sua Faixa de Peso Saudável

1007 acessos

Calculadora de Linha do Tempo de Objetivo Fitness

927 acessos

Novo

Cálculo de Frequência Cardíaca Alvo Calcule suas zonas de frequência cardíaca alvo para queima de gordura, cardio e desempenho máximo. Baseado na idade e frequência cardíaca de repouso usando a fórmula de Karvonen.

Ver página

Popular Hoje

Cálculo de Calorias Calculadora de calorias gratuita para encontrar suas necessidades diárias usando a fórmula de Mifflin-St Jeor. Calcule seu TDEE com base na idade, peso, altura e nível de atividade.

Ver página

Calculadoras Relacionadas de Fitness e Saúde

Cálculo de IMC Calcule seu Índice de Massa Corporal (IMC) para saber se seu peso está dentro de uma faixa saudável.

Cálculo de Peso Ideal Calcule seu peso corporal ideal com base na altura, idade e sexo usando as fórmulas de Hamwi, Devine e Robinson.

Cálculo de Gordura Corporal Calcule seu percentual de gordura corporal usando o método da Marinha dos EUA. Insira suas medidas para estimar sua gordura corporal e categoria física.

Cálculo de Ingestão de Água Calcule sua ingestão diária de água com base no peso e atividade.

Outras Calculadoras que Você Pode Gostar

Calculadora de idade Calculadora de idade online gratuita. Calcule sua idade exata em anos, meses, dias, horas e minutos. Descubra quantos anos você tem e quando será seu próximo aniversário.

Calculadora de diferença de datas Ferramenta gratuita online para calcular a diferença entre duas datas em anos, meses, dias, horas e minutos.

Calculadora do dia da semana Calculadora gratuita do dia da semana. Descubra em que dia qualquer data cai, no passado, presente ou futuro.

Calculadora de dias úteis Calculadora gratuita de dias úteis online. Calcule os dias úteis entre duas datas excluindo fins de semana. Ideal para planejamento de projetos, cálculo de prazos e agendamento empresarial.

Número da semana Calculadora gratuita de número da semana ISO 8601. Descubra em qual semana do ano qualquer data se enquadra. Perfeita para planejamento e gestão de calendários.